Ja når jeg siger step, mener jeg ikke step med laksko, stok og bowlerhat. Næ.. derimod aerobic formen Step. Step er en kanon god måde at ikke alene brænde fedt på, men også en rigtig god måde at komme i form på! Til dig ikke er den store aerobic haj…har jeg lavet en lille introduktion til Step.

Step er en time med gang i. Og kan være en meget hård time. Så har du svage knæ skal du nok gå langt uden om en Step time. En Step time varer normalt, ja 1 time.. og består af opvarmning, step, mave øvelser og til sidst udstrækning!

Til en Step time bruger man normalt ikke andet end en Step-bænk. Stepbænken kan ændres i højde, dvs. jo højere steppen er, jo hårdere bliver det! Efter opvarmningen går man så i gang med at lave forskellige såkaldte ”serier”; af forskellige trin, f.eks. L-step, A-step, jorden rundt, lauches, osv osv…En step time kan også være krydret med lidt inspiration fra dansens verden, så som mambo og salsa.

Der er en del koreografi i en step time, der for det utrænede øje godt kan se helt umuligt ud, men efter et par gentagelser (eller timer, afhængigt af om du har to venstre fødder som jeg har…)så sidder det fast, og så er det faktisk ret sjovt!

Et par gode råd du bør følge når du skal til en step time:

Vand, vand,vand!! Det er ikke nok med en ½ liters flaske, fyld en 1½L flaske op med vand! Man sveder meget, og bliver meget hurtigt tørstig!

Gode sko. step er hårdt for fusserne, så det nytter ikke noget du hopper rundt i et par kina-sko eller klipklappere. Køb nogen ordentlige sko der støtter anklen….så slipper du for skader og så får du mere ud af din træning.

Start langsomt ud…..lad vær med at gøre din step en ½ meter høj de første par gange, det er kun de meget trænede og øvede der kan. Det ender bare med du bliver forpustet efter 5 minutter eller falder
ned og brækker både arme og ben.

Er du ikke til overfylde fitnesscentre og svedige gymnastiksale?? Kan du sagtens steppe der hjemme…det kræver da lidt plads og en pæn stak penge. Prøv evt. at besøge denne Hjemmeside; www.fitnessconsulting.dk, her kan du både købe udstyr, så som step (ca. 700kr) Denne side har ogsået pænt udvalg i video filmbl.a. med
Step undervisning (ca 200kr) som man kender fra fitnesscenteret. Så hvad venter i på? Fyr den af! Held og lykke!