Flere og flere danske unge oplever eksamensangst i en sådan grad, at nogle dulmer deres nervøsitet med piller eller endda alkohol.

Men hvorfor bliver mange så nervøse, når de skal præstere og er det blevet værre med tiden? Om det er blevet værre med tiden og hvorfor mange er nervøse, hænger temmelig meget sammen. Det samfund vi lever i er utroligt præstations– og resultatorienteret. Med andre ord; vi lever i et præstationssamfund. Dette kan få mange til at føle, at de ikke gør eller kan tilstrækkeligt, fordi der konstant er så meget fokus på dem og deres evner. Derfor er det jo, ganske forståeligt, at flere bliver nervøse, når de så endelig skal testes.For de fleste er perioden med eksamen lig en periode med nervøsitet. Har man nu læst nok igennem året, vil censor være streng og hvordan vil ens karakter påvirke ens muligheder i ens videre liv?
Der findes mange uddannelser, som kræver, at man har et bestemt gennemsnit eller har haft nogle bestemte fag, før man kan komme ind, og derfor kan man være ekstra nervøs til en eksamen. Tænk hvis man nu ikke ender med det rigtige gennemsnit, så er ens muligheder jo helt ødelagt.

Men det er ikke kun tanker omkring karriere og uddannelse, som kan ligge til grund for ens nervøsitet, det kan ligeså godt være, at man føler sig forpligtet til at komme hjem med en god karakter til ens forældre eller at man vil vise for omverdenen og kammeraterne, at man er dygtig.

Bare tanken om at føle sig som en fiasko, kan skræmme mange før en eksamen.

Der findes et utal af forskellige råd og vejledninger for, hvordan man bedst kan komme igennem sin eksamens-perioder, men i sidste ende er det, hvordan man har det med sig selv, som har indflydelse på, hvor nervøs man er.

Spørg dig selv, hvilken situation du er bange for? Forberedelsen eller eksaminationen? Er det fornemmelsen af at blive vurderet? Er det dine eller andres forventninger? Hvis du kan svare på de spørgsmål, har du nemmere ved at få overblik over din situation og så kan du nemmere finde ud af, hvad det helt konkret er, som gør dig nervøs.

Prøv at tænke ud over din eksamen, forestil dig at din eksamen ér overstået og du har nu fået din karakter fra din lærer og censor, som du muligvis ikke er tilfreds med, så tænk engang, karakteren har ikke det fjerneste at gøre med din personlighed, eller om du er klog eller dum. Gennem hele dit liv vil du blive vejet og vurderet: til jobsamtaler, på diskoteket, på jobbet. Så du kan lige så godt vænne dig til det. Dét er en kontant udmelding, men den er jo ganske ærlig og rigtig, når man nu tænker over det?

Der er rigtig mange aspekter ved at være nervøs men dét, som har stor betydning, er din selvtillid i de prøvende situationer, samt at du ikke har endelig kontrol over, hvad der skal ske. Du har ikke kontrol over censor, selvom det kunne være mægtig rart, du har heller ikke kontrol over, hvilket emne du skal eksamineres i – Så det kan ligeså godt være fornemmelsen af, at man ikke har kontrol, der gør, at man kan blive så nervøs til en vigtig prøve.

Men hvad skal man så gøre, for at være super cool til en eksamen? Det er nemt nok at sige, men det bedste er bare at tage det roligt og være afslappet omkring det hele. Tage nogle dybe vejrtrækninger når man er til forberedelse, tage en vandflaske med og tage en tår i ny og næ, bare være rolig.

- Tænk glade tanker

- Det er ikke jordens undergang til en eksamen, også selvom man ikke får den karakter man ønskede sig.

- Træk vejret roligt, tag lidt vand og lad være med at stresse dig selv.

- Tænk på, at eksamen ikke vare hele dagen, og at det snart er overstået. Så giv det bedste du kan, så du kan have ro i sindet bagefter. Det ville ikke være særlig fedt, hvis du bagefter følte, at du kunne have gjort det meget bedre.

- Glem andres forventninger. Det er dig selv, som bestemmer hvor meget pres du vil lægge på dig selv.

For nogle går ”klappen ned”, og de glemmer hvad de vil sige eller skal gøre til eksamen, men det er blot ens nerver og hoved som spiller et puds. Det er igen, fordi man er i en ”ubehagelig” situation.

Inde på www.eksamens-angst.dk kan man læse lidt mere omkring eksamensangst, og købe en rigtig god bog, som kan bruges af folk lige fra 9-10 klasse, frem til de videregående uddannelser og som Onlygirlz.dk godt kan anbefale. Husk at nervøsitet og eksamensangst ikke skelner alder eller køn, så derfor er du bestemt ikke alene om den ubehagelige fornemmelse. Uanset hvor gammel man er eller om man er dreng/pige, så genkender man nervøsitet til vigtige prøver eller en jobsamtale.

På eksamens-angst.dk kan du købe en smart, elektronisk bog, som du kan downloade og bruge, uanset hvilken uddannelse du går på.
Held og lykke med prøverne, og husk at alle har sommerfugle i maven til en eksamen.

Kilde: eksamens-angst.dk