Bodytoning….en af de skønne hold man kan gå til i sit lokale Fitness center. Men ikke alle kender Bodytoning, derfor er en lille guide til jer der ikke kender til Bodytoning, og måske har lyst til at afprøve det:

Ved Bodytoning trænes alle kroppens
muskler vha. elastikker (ikke dem til madpakken.. men nogle store af slagsen,fås i forskellige styrker), håndvægte (gerne fra 1-3kg), bodybarrer (en vægtstang der vejer mellem 4,5 og 10 kg.) samt Xertubes (aflange runde elastik med to håndtag, der gør det nem at holde fast i. Fås i flere styrker) og evt. step bænk (en bænk i 20-40cm højde, til at gå op og ned på)!

En Bodytoning time varer normalt 1-1½
time, der starter med en let opvarmning og slutter med afspænding! Timen er uden egentlig konditionstræning eller kredsløbstræning. Men til nogle instruktører gør det muligt for dig at bruge en step-bænk, samtidigt med man træner arme eller ryg!Det er en god idé, da du udover får strammet arme og ryg op, kommer pulsen også op!

Med Bodytoning får du en god allroundtræning og du får også mulighed for at træne mave, baller og lår på en sjov måde!

Bodytoning er også en meget nem time, der er god for især begyndere og dem der ikke brænder for indviklede koreografiøvelser. Udstyret i øvelserne kan varieres; f.eks. vægtene. Derfor kan du evt. øge belastningen når du bliver bedre.

Det er faktisk lige meget om du vil du tabe dig, om du vil strammes op eller komme i form; BodyToning er godt for dig og din krop. Men Bodytoning er desværre ikke nok, derfor er det en meget godt idé at kombinere Bodytoning med en eller anden form for konditionstræning, så du også får brændt noget fedt og kommer i form! Så jeg ville anbefale 2-3 Bodytoning timer pr. Uge! Uanset hvad dine mål er! Personligt går jeg til BodyToning 3 gange om ugen, som jeg supplere med Step og Bodypuls timer. Samt alm. konditionstræning. Man har det så godt bagefter! Og der går ikke lang tid før resultaterne viser sig!

Er du ikke helt Hook på at besøge et Fitness center, kan du købe fitness videoer med Bodytonig, Charlotte Bircow har faktisk lavet
en helt fin video med 40 minutters Bodytning! Den kan købes på
www.charlottebircow.dk Her kan du også købe udstyr så som Stepbænk, håndvægte, puls-ure osv…Træn vel! Og Held og lykke!