Kan man tabe sig uden at spise “speciel-mad”, melde sig til aerobics og sult sig???Jep..det kan du tro !

1.Drik vand i stedet for at spise snack og slik! det er den billigere og sundere!

2.Ha´ kun halvtomme køkkenskabe! Du sparre ikke alene enge, men så sparre også dig selv for unødvendige fristelser.

3.Spice up you life. Put noget krydderi i din madlavning, så som Ingefær, jalapeno peber og andre stærke krydderier, de kan nemlig sparke din forbrænding af sted med op til 25%!

4.En god nats søvn. Ja den har vi alle hørt før. Men vidste du at når en kvinde sove, så bliver hendes forbrænding øget med 40%?

5.Shop smart. Tag dig en indkøbsliste liste med nå du går i supermarkedet, bare for at undgår impulskøb.

6.Ingen natmad. I følge førende forskere har de fundet ud at; jo mørkere det rum er, vi sover i, jo mere lyst har vi til at nat-spise! Så prøv at gå lidt før i seng, hvor det ikke er så mørkt. Du kan måske også bare gøre dit soveværelse lysere! Så Behøver du ikke at gå i seng når “venner” kommer i fjernsynet!

7.Spis ALTID morgenmad! Som du ved at det dagens vigtigste måltid! Og en god portion morgenmad, sørger også for, at du ikke over-æder når du spiser frokost!

8.Spis det rigtige slik. Et bolsje indeholder omkring 20kalorier og er du dygtig kan det vare i 20 minutter! En 500kalorie Softice med drys varer kun 10 minutter. Vidste du at der i gennemsnit er 60% fedt i en Softice (af alm. størrelse)? Så drop det fede og skal du have lidt sødt, så hold dig til bolsjer, lakrids og vingummier!

9.Brug trapperne i stedet for elevatoren.

10.Købe et sjippetov. Det giver en godt kondition og faktisk er det ret sjovt! Du får både strammet arme, ben og mave!

11.Træn din numse. Nå du sidder ned på jobbet, på skolen, i bilen eller måske i sofaen, så knib dine balder sammen mens du sidder ned.. Ca. 50 gange.. det afhjælper stress og så får du en fin stram numse!

12.Vær fjollet. Selvom du måske har for travlt til at træne fitness i det lokale center kan du stadig nå at træne! Tag nogle sokker på, og skøjt rundt på køkkengulvet, lige som en skøjteløber, i 10 minutter, du brænder 150 kalorier!

13.Tag to skridt ad gangen når du går op ad trapperne. Ved at springe et trin over, vil du tvinge dit ben og musklerne i balden til at arbejde hårdere. Plus at når man bevæger sig frigør hjernen nogle stoffer, der gør at du får det så godt!

14.Arbejd hårdt i haven. Hiv ukrudt op ved rod og slå græs i haven på den “gammeldaws” facon. Ved et par timers havearbejde kan du nemt brænde 500 kalorier. det samme kan du gøre indenfor i huset ved at støvsuge, vaske gulv, pudsevinduer osv.

15. Køb nogle motions videoer. Det er lige som at have en fitness-center i stuen….var der nogen der sagde Charlotte Bircow?

På den måde kan du så slippe for overfyldte træningscentrere og kedelige slankekure!!

Kilde: Women.com