Noget mad gør det meget svær for dig at få et sundt vægttab. Meget af denne mad skaber et behov for ”mere” og kan drille dit blodsukker og enten skyde det i vejret eller helt i bund. Men der findes noget mad der gør lige det modsatte. Du har måske allerede hørt at visse madvarer kan hjælpe dig med at smide de overflødige kilo?! Og ja, det er sandt. Her er 5 velsmagende muligheder der med sikkerhed vil sikre dig et sundt og fornuftigt vægttab. Så sørg for at disse madvarer er en del af din daglige kost.

1) Grapefrugt. Ved at spise en halv grapefrugt før hver måltid vil faktisk hjælpe dig med at tabe dig. Der er lavet flere undersøgelser om emnet, og forskerne kan ikke rigtigt finde ud af hvorfor det er at netop lige grapefrugt har disse evner. Grapefrugt indeholder bl.a. Limonin (der bl.a. har terapeutiske og anitbakterielle virkninger) og Lycopen (der bl.a kan virke forbyggende for visse former for kræft). Den røde grapefrugt hjælper med at nedsætte mængden a triglycerider (der bl.a. gør at fedtet forbrændes hurtigere). En halv grapefrugt indeholder kun 39 kalorier.

2) Sardiner. Ok sardiner lyder måske ikke som særlig lækker kost, men de er yderst vigtige hvis du prøver at tabe dig. Sardiner er fyldt med proteiner, der hjælper med at stabilisere det sukker dit blodsukker, få dig til at føle dig mæt og stimulere din forbrænding. Så er de kære sardiner også fyldt med Omega-3 fedtsyre, styrker dit kredsløb og kan give dit humør et mærkbart ”boost” (og når humøret er højt er lysten og trangen til junkfood markant mindre). Sardiner er også nemme at få fat på og er meget billige

3) Græskar. Ja du kender de store græskar fra Hallowen, men vidste du at græskar er en af de bedste madvarer du kan spise når du vil tabe dig? Et græskar er fyldt med fibre og er meget nem at tilberede. Du kan skære græskaret i små både og evt. drysse lidt kanel og nogle mandler over. Uuum.. en lækker fedtfattig snack.

4) Økologisk kød. Faktisk er kød rigtigt godt slankemad – hvis det ikke indeholder antibiotika, steroider og hormoner. F.eks. engelske bøffer (økologiske) er fyldt med masse skønne proteiner, stimulere dit stofskifte, skaber en mætheds følelse der gør du har lyst til at overspise og er fyldt med Omega-3 fedtsyre.

5) Grøn the. Ja du har sikker hørt at grøn the er super sundt. Grøn the er fyldt med antioxidanter, styrker hjertet, øger fordøjelsen, regulere blodsukkeret og sin kropstemperatur. Drik grøn the dagligt, 5 kopper dagligt er bevist skulle fremme vægttab. Og som et ekstra bonus så virker grøn the meget afstressende.

Så vil du tabe dig, så er disse 5 madvarer et skridt i den rigtige retning, kombineret med sundt kost og motion. Husk alt med måde og husk også alt kan overdrives. Brug din fornuft og held og lykke med dit vægttab!

Kilder: iVillage & Wikipelida

* Slankemad *