Yoga er for alle, Yoga er ikke bare forbeholdt ”Yogi’er” og munke. Yoga er ikke alene en gave til din krop men også dit sind. Yoga giver ro i krop og sjæl og sørger for at forberede netop krop og sjæl på de strabadser som du udsættes for dagligt! Er du blevet nysgerrig? Så læs videre og så træd ind i den vidunderlige verden af Yoga og oplev hvordan dit liv kan forandre dig!

Lidt om Yoga
Yoga er et ca. 2000 år gammelt Indisk ”system”. Yoga betyder; ” at forene, at sammenkæde. At skabe en forbindelse mellem kroppen, tankerne, bevidstheden og følelserne.

Yoga kan både være mildt og meget hårdt at udføre! Yoga gør ikke ondt i flere dage efter som f.eks. bodytoning eller aerobic kan gøre. Derimod kan Yoga også være hårdt, da alle muskler kommer på arbejde på samme tid. Yoga er IKKE er en konkurrence sport, du skal kun fokusere på dig selv og det du gør, det du kan! Du skal acceptere hvor dine grænser går. Yoga er forbyggende og genopbyggende og har du nogle skader i f.eks. ryggen, kan de rette Yoga øvelser være til utrolig stor hjælp!

I Yogaen er åndedrættet nøgleordet. Vejret trækkes både ind og ud at næsen, ikke via munden. Det er derfor yderst vigtig at trække vejret på den ”rigtige” måde. Åndedrættet sender nemlig ilt ud til alle dine muskler og stimulerer kredsløbet.

Pauserne i Yoga er vigtige. Det er nemlig her hvor din krop skaber mere energi til at fortsætte og det er her man mærker Yogaens virkning og den varme du kan føle der strømmer igennem din krop

Der findes mange utrolig mange former for yoga. Her er blot nogle af dem…

Yogastilarter
Fælles for alle yogastilarterne er, at de forsøger at skabe en balance mellem krop og sjæl. Nogle foretrækker den mere stille form for yoga hvor der er lagt vægt på meditation og åndedrætsøvelser, men andre foretrækker en mere dynamisk form for yoga hvor pulsen kommer op.

Hatha yoga
I Hatha yoga er den oprindelige fysiske yoga stillinger og åndedrætsøvelser. Hatha yoga udførses oftest i et roligt tempo med en del pauser mellem yoga stillingerne. De fleste yogastilarter vi kender her i den vestlige verden er inspireret af Hatha Yoga, og de kan variere i deres form med hensyn til stillingerne, åndedræt og meditation.

Det vigtige i Hatha Yoga er at de klassiske stillinger udføres helt korrekt og at man lære sin krops grænser at kende. Hatha repræsenterer livets modsætninger; Yin og Yang, det maskuline og feminine, samt det lyse og det mørke.

Vinyasa yoga
Vinyasa yoga er mere dynamisk end den klassiske Hatha yoga. Øvelserne i Vinyasa yoga udføres i et hurtigere tempo uden lange pauser. Vinyasa yoga handler kort sagt om, at skabe en sammenhæng mellem åndedrættet og bevægelserne. Der dannes meget varme i kroppen, så derfor udskilles der mange affaldsstoffer via sveden.

Astanga yoga
Astanga yoga er ligesom Vinyasa yoga en utrolig fysisk udfordrende yogaform der giver en god træning, styrke, fleksibilitet og især udholdenhed. Astanga yoga består af en hel serie af stillinger der udføres i et flow (altså uden pause imellem). Efter en tid med ”begynder-serien” bevæger man sig så videre til den næste serie og herfra igen videre, videre ect. I Astanga yoga følger man Vinyasa princippet om at åndedrættet skal passe med kroppens bevægelser.

Yin yoga
Yin yoga er en rolig yogaform der især fokuserer på en dybdegående udstrækning og en afbalancering af hele kroppen. I Yin yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). I Yin yoga kombineres visdommen fra Taoisme (kinesisk filosofisk-religiøst system grundlagt red.)og fra kinesisk akupunktur med den indiske yoga filosofi.

Power yoga
Power yoga er baseret på Astanga Yoga og kan faktisk kaldes for ”spirituel aerobic”. Power yoga giver sved på panden og sætter forbrændingen i vejret. Power Yoga er mest populær i fitness centre og er blevet kritiseret en del, bla. pga. de fleste der underviser i Power Yoga ikke vægter det spirituelle og vejrtrækningen i Power Yogaen særligt højt, men sætter mere fokus på fedforbænding.

Sivananda yoga
Sivananda yoga er en meget blid form for yoga og den anbefaler en meget sund vegetarisk livsstil, samt positiv tænkning og meditation. Sivananda Yoga består bl.a. af solhilsner, chanting, meditation og afspænding.

Kundalini yoga
Kundalini yoga er personligt min favorit form for Yoga. Kundalini yoga indeholder fysiske øvelser men er mest koncentreret omkring åndedrætsøvelser og “chanting” (altså en form for sang og lyde så som ”Satnam” der betyder; ”Sandheden er min identitet og jeg opfordrer til den evige sandhed, som bor i os alle”)

Formålet er dette er bl.a. at vække kundalinienergien, som alle mennesker har, dog er kundalinienergien i ”dvale” hos de fleste mennesker, men kan blive vækket via øvelser. Kundalinienergien er placeret i bunden af rygraden. Det gælder om at få kundalinienergien til at bevæge sig op langs rygraden igennem kroppens chakraer (Chakraerne er de energicentre der ligger forskellige steder på kroppen som skal trække energi fra den omgivende atmosfære ind i kroppen for at oplade den red.) for at nå hovedet og det kan resultere i en stærk spirituel oplevelse. Der siges at Kundalini energien er meget kraftfuld og kundalini yoga kan være farlig da man kan komme i en form for ”psykose” hvis kundalinienergien energien bliver frigivet, da denne som sagt skulle være meget stærk! Men man skal ikke tro på alt hvad man hører.

Tantra yoga
Tantra yoga handler ligesom kundalini yoga om at opnå den kraftfulde kundalini energi. Tantra yoga har det formål at, forøge sin energi. I modsætning til f.eks. tantrisk sex, der handler om seksuel forening af individer, så handler tantra yoga om at forene den mandlige og kvindelige essens i hvert enkelt individ.

Så Yoga ER for alle! Uanset om du vil opnå en lækker smidig krop eller om du vil finde indre ro og spiritualitet, så findes der en Yoga stilart der passer netop til dig! Så fold Yoga-måtten ud og kom i gang! Du kan finde Yoga hold i de fleste fitness centre. Ellers er der masser af skønne Yoga dvd’ til super billige priser at finde på internettet, f.eks. har www.Amazon.co.uk et super udvalg af billige Yoga dvd’er.

-Ong namo guru dev namo–
Satnam

Kilder: Onlygirlz.dk & Yogaudstyr.dk